Ashwagandha
Ashwagandha zaradi njenih pomlajevalnih lastnosti pogosto imenujejo “indijski ginseng“, čeprav ginseng in ašvaganda nista botanično povezana.
Koristi za moške.
Lahko spodbuja rast in moč mišic.
Ashwagandha je povezana s povečanjem mišične mase in moči pri moških. V študiji s 57 moškimi je ashwagandha znatno povečala njihovo mišično maso in moč. Prav tako je več kot podvojil zmanjšanje odstotka telesne maščobe v primerjavi s skupino, ki je prejemala placebo.
V ločeni študiji so ugotovili, da se je pri moških, ki so dnevno zaužili približno 1 g ašvagande, po 30 dneh izboljšala mišična moč.
Podpira delovanje možganov in spomin.
Sposobnost ašvagande, da proizvaja antioksidativno delovanje, pomaga ščititi živčne celice pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali, kar izboljšuje delovanje možganov in spomin. Pri odraslih, ki so dvakrat na dan jemali 300 mg izvlečka korenine ashwagandhe, so se znatno izboljšali splošni spomin, uspešnost opravljanja nalog in obseg pozornosti. V drugih raziskavah na zdravih moških je bilo ugotovljeno, da je dodatek znatno izboljšal reakcijski čas in učinkovitost nalog.
Lahko poveča število spermijev in njihovo gibljivost.
Ashwagandha je v številnih študijah splošno priznana zaradi svojih lastnosti, ki povečujejo plodnost. Študija na 75 neplodnih moških je pokazala, da se je pri tistih, ki so dnevno dodajali 5 g ašvagande, povečalo število in gibljivost spermijev.
Koristi za ženske.
Lahko pomaga izboljšati spolno aktivnost.
Študije so pokazale, da lahko ashwagandha pomaga pri spolnih motnjah žensk. V študiji iz leta 2015 so ženske, ki so jemale koncentrirane oralne odmerke ašvagande, poročale o več orgazmih in bolj zadovoljivem seksu na splošno, verjetno zaradi učinkov, ki zmanjšujejo stres.
Lahko pomaga pri preprečevanju težav, povezanih z menopavzo
Menopavza lahko pri nekaterih ženskah povzroči hormonsko neravnovesje, kar lahko povzroči vročinske valove, depresijo, težave s spanjem in tesnobo. Ašvaganda lahko pomaga, ker uravnava izločanje hormonov, kar lahko pomaga ublažiti številne simptome, povezane z menopavzo.
Niacin ali vitamin B
Uživanje vitaminov skupine B se poveča npr. v nosečnosti, med dojenjem, pri težje zaposljivih ljudeh. Pomembni so za telesno odpornost, tvorbo krvi in normalno delovanje živčnega sistema. Nizke ravni vitaminov B so bile ugotovljene na primer pri starejših, rekonvalescentih, ženskah, ki jemljejo hormonsko kontracepcijo, kar se lahko kaže v čustvenem neravnovesju.
Vitamin B3 (niacin)
Prispeva k normalni energijski presnovi
Prispeva k normalnemu delovanju živčnega sistema
Prispeva k pravilnemu delovanju psihe
Prispeva k ohranjanju zdravih sluznic
Če je v enem odmerku vsaj 2,7 mg vitamina B3, lahko trdimo, da
Prispeva k zmanjšanju izčrpanosti in utrujenosti
Niacin je znan tudi kot vitamin B3 ali PP. Manj ljudi pa ve, da je nikotinska kislina tudi niacin. V telesu ima veliko funkcij, med katerimi so živčni sistem in spolni hormoni. Druge zanimive funkcije vitamina PP vključujejo krepitev samozavesti. Njegovo pomanjkanje je zelo neprijetno. To lahko resno ogrozi zdravje. Da bi to preprečili, je treba v prehrano vključiti določene skupine izdelkov, ki bodo telo oskrbeli s potrebnim vitaminom.
Niacin – kaj je to?
Niacin je vitamin z velikim vplivom na telo. Čeprav je eden redkih vitaminov, ki jih telo sintetizira samo, je njegova količina premajhna, da bi se izognili pomanjkanju. Zato je tako pomembno, da niacin zaužijete s hrano ali v obliki zunanjega dodatka, ki omogoča hitro nadomestitev pomanjkanja.
Podpora živčnega sistema
Niacin prispeva k pravilni presnovi, ki je pomembna za proizvodnjo energije. Niacin prispeva k pravilnemu delovanju živčnega sistema. Niacin prispeva k pravilnemu delovanju psihe. Niacin prispeva k ohranjanju zdravih sluznic. Niacin prispeva k ohranjanju zdrave kože. Niacin prispeva k zmanjšanju izčrpanosti in utrujenosti.
Niacin prispeva k pravilnemu delovanju živčnega sistema, optimalnemu duševnemu delovanju, ohranjanju zdravih sluznic in kože ter pomaga odpravljati izčrpanost in utrujenost.
pozitivno vpliva na presnovo sladkorjev in maščob
učinkovit pri zniževanju ravni holesterola
podpira živčni sistem in možgane, delovanje srca in ožilja, proizvodnjo spolnih hormonov, prebavni sistem
prehransko dopolnilo za diabetike
v kombinaciji z inozitolom ne povzroča rdečice obraza, ki je pogosta reakcija na niacin v prehranskih dopolnilih